עייפה כל היום, ערה כל הלילה

קושי להירדם, יקיצות והזעות לילה יכולים להצטבר לעייפות, רגישות ומתח. לפעמים השינה נפגעת בגלל גלי חום, ולפעמים יש גורמים נוספים שכדאי לברר. תהליך מסודר מתחיל בהבנת התמונה כולה.

לשיחת התאמה עם רחלי

מה יכול להשפיע על השינה

גלי חום והזעות שמעירים במהלך הלילה.
מתח, מחשבות מטרידות ושינויים במצב הרוח.
קפאין בשעות מאוחרות, אלכוהול ושעות שינה לא קבועות.
נחירות חזקות, הפסקות נשימה או תחושת חנק שמצריכות בירור רפואי.

בסיס לשגרת שינה טובה יותר

שעות קבועות יחסית לשינה ולקימה, גם בסופי שבוע.
חדר חשוך, שקט וקריר והפחתת מסכים לפני השינה.
צמצום קפאין מאוחר ואלכוהול והימנעות מארוחה כבדה סמוך לשינה.
פעילות גופנית ביום והרפיה הדרגתית בערב.

מתי חשוב לפנות לרופאה

כשהקושי נמשך, מחמיר או פוגע בתפקוד במשך היום.
כאשר יש נחירות חזקות, הפסקות נשימה, כאבי ראש בבוקר או ישנוניות קיצונית.
כשחרדה, דיכאון או מצוקה רגשית מלווים את הפרעת השינה.

ליווי אישי ולא רשימת איסורים

איך רחלי יכולה לעזור

הליווי מתחיל בהיכרות עם התסמינים, התזונה, השינה, אורח החיים והרקע הבריאותי. יחד בונות צעדים מעשיים ומדויקים, תוך התחשבות בטיפול רפואי ובתרופות קיימות.

צמחי מרפא ותוספים נשקלים רק לאחר בדיקת התאמה אישית ואינם מחליפים אבחון או טיפול רפואי.

מקורות ומידע נוסף

המידע בעמוד הוא כללי ואינו מיועד לאבחון עצמי או להחלפת ייעוץ רפואי.

רוצה לעשות סדר במה שהגוף שלך עובר?

אפשר להתחיל בשיחת התאמה קצרה, בקליניקה בקריית מוצקין או בזום מכל הארץ.

שלחי הודעה בוואטסאפ